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阿根廷马黛茶
马黛茶是阿根廷国民生活中不可或缺的植物，其来源在阿根廷已成为一种神话，世世代代相传至今，越来越受阿根廷人民重视，被该国视为国宝。安自在成员在阿根廷为大家带来马黛茶，口感微苦，但是慢慢品味又很香醇。可以加牛奶蜂蜜咖啡等等根据自己的口味调配。长期饮用对健康减肥美容都有好处。
信息提供：张婧亭/Felisa
西班牙超市里常见的好物
利乐包装的各色高汤。
一般超市里都能找到利乐包装的肉汤、鱼汤、鸡汤和蔬菜汤，都是百分之一百无添加，灭菌包装打开后需要尽快使用完毕。这些高汤不是炖汤的首选，但是却可以用来快速烹制出其他美味的菜肴。比如鱼汤可以在做海鲜饭paella的时候代替水加入米中，鸡汤可以用来制作各式浓汤(土豆浓汤cremadepatata、南瓜浓汤cremadecalabaza等等)，肉汤可以用来做各种炖豆legumbres，保证营养的同时也保证了菜肴的口味。
罐装海鲜。
西班牙盛产海鲜，在主要城市的市场和超市都能买到新鲜的海鲜，但罐装的海鲜用西班牙本地产的葵花籽油或香醋浸泡，不含添加剂，分量刚好一顿，非常适合用来入菜。图中章鱼脚，是西班牙北部加利西亚地区的名菜，口味清淡却突出了章鱼本身的鲜味。用它和新鲜的基围虾做一道海鲜意面是再合适不过了。
坚果组合。
地中海饮食讲究清淡和原汁原味，最常用的食材就是橄榄油和盐。但习惯重口味的人们未必能轻易接受这种健康的饮食方式。那么坚果和各种水果干就是很好的调味剂。西班牙知名连锁超市Mercadona出售的这种坚果组合，包括瓜子、核桃、花生等常见坚果，还有葡萄干、杏干。只需要小小一把，加上橄榄油、香醋和一点盐就能拌出一盘美味的色拉。除此以外，这种坚果组合还可以用在早餐谷物中，或者和蜂蜜一起拌在天然酸奶里。虽然只是一小把，但一定会让你感叹，健康的饮食原来如此简单也如此美味。值得一提的是Mercadona超市的自有品牌Hacendado，几乎涵盖所有食品，是不可多得的价廉物美的品牌。
怎么样？在西班牙不仅能尝到火腿、海鲜饭这些地到的美食。就连自己动手做饭也都那么方便简单，轻松搞定一餐饭且生活质量大大提高。饭后不要忘了来一点甜品，黑巧克力、纯天然的老酸奶，或者传统牛扎糖，在西班牙每个超市都能买到，在国内却是十足的奢侈了。
信息提供：Adela/阿呆~啦
#万里路Aviajar#
Felisa/Adela
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